Умение управлять чувствами — удобный навык на пути к комфортной коммуникации. Не стоит думать, что вы испытаете гнев, обиду и зависть в одиночку. Всё то же самое, скорее всего, происходит с вашими коллегами и друзьями. Мы собрали 9 инструкций, которые помогут разобраться в своих чувствах и попробовать их приручить.

Как вынести пользу из обид

Обида никогда не появляется на пустом месте — она возникает там, где нас задели, уязвили слова, поступки или отношение другого человека. Действительно, совершенно не факт, что человек был виноват или сознательно хотел причинить нам вред. Но поскольку он вольно или невольно ранил нас, запускаются все связанные с этим реакции: гнев, печаль, желание отвергнуть или приписать вину себе, снижение самооценки и стыд. Подавить их невозможно, а если не обращать на них внимания, есть риск, что они превратятся в деструктивные реакции, направленные на самого себя или на другого. Что же делать с обидами?

читать

Как выжить в опенспейсе и не потерять продуктивность

Возможно, всё дело в том, что опенспейсы задумывались иначе, чем то, что мы получили в итоге: в первых подобных офисах, придуманных в XX веке, у сотрудников было гораздо больше личного пространства. Как бы там ни было, у многих из нас нет выбора и возможности работать в отдельном, изолированном помещении — а продуктивность терять не хочется. Мы собрали несколько приёмов и лайфхаков, которые помогут сконцентрироваться даже в самой непростой обстановке

читать

Как расстаться с человеком, чтобы всем было ок

«Расстаться так, чтобы никого не обидеть» — фраза, которая звучит как оксюморон. Неудивительно: едва ли можно представить себе расставание, где не будут задеты ничьи чувства — особенно если инициатива исходит только от одной стороны. Тем не менее есть способы сделать любое расставание — будь то любовные, дружеские или рабочие отношения — более этичным и аккуратным и минимизировать возможные обиды. Мы собрали несколько приёмов, которые могут помочь в разных ситуациях

читать

Как конфликтовать правильно

Конфликт — это ещё не обязательно ссора или скандал. Конфликтная ситуация подразумевает лишь, что интересы сторон не совпадают и обоим участникам не сразу понятно, как примирить эти противоречия. В быту конфликтом обычно называют прямую конфронтацию — открытое столкновение, когда собеседники предъявляют друг другу несовпадающие интересы, ценности, мнения или взгляды. Но встречаются и другие стратегии поведения — избегание, компромисс и сотрудничество

читать

Как научиться говорить нет

Неумение отказывать приносит множество проблем и тягот: ненужные встречи, лишние дела, ответственность, которая вообще не должна на вас лежать, постоянную усталость и многое другое. Что делать, если хочется перестать под всех подстраиваться, и как научиться отказывать? Не будем обещать быстрого успеха: процесс будет долгим, но результат того стоит

читать

Как справиться с гневом

Злиться нормально, а постоянно игнорировать сильные чувства вредно для психического здоровья. Тем не менее, это не значит, что нужно обижать собеседника — есть более продуктивные способы справиться с ситуацией так, чтобы все вышли из неё победителями. Мы подготовили инструкцию, как не наговорить и не сделать лишнего — и как осознать причины своей раздражительности и научиться корректно её гасить

читать

Как извлечь пользу из зависти

На самом деле никакой «белой» и «чёрной» зависти не существует: это одно и то же чувство в разной степени. А говоря: «Я тебе завидую по-белому», — человек обычно хочет подчеркнуть, что его зависть социально приемлема, показать, что не испытывает по отношению к собеседнику агрессивных эмоций и не хочет его обидеть — просто признаёт его преимущества в чём-то. Однако доля агрессии в зависти есть всегда. Разбираемся, как возникает это чувство и как научиться с ним обращаться так, чтобы оно приносило пользу, а не разрушало

читать

Как правильно извиняться, если вы погорячились

В пылу ссоры мы порой говорим и делаем что-то обидное для наших близких или друзей. Что делать, если злые и несправедливые слова уже сорвались с языка, или вы хлопнули дверью и ушли в ночь, а теперь понимаете, что сделали это напрасно? Слов «прости меня» не всегда бывает достаточно. Как извиниться перед близким человеком и наладить контакт?

читать

Как пережить неудобный разговор, если вы боитесь конфликтов

Бойфренд свалил на вас все дела по дома, а ведь у вас ещё работа. Начальник хочет, чтоб вы работали за троих на одну зарплату. Соседка по квартире — фанат чистоты, а вас не смущает гора посуды в раковине. Кажется, назревает серьёзная беседа — но что делать, если вы до смерти боитесь неудобных и потенциально конфликтных разговоров? Рассказываем, как пережить трудный момент, не сгореть со стыда, не сдать позиций и не задеть собеседника

читать

Обложка: calypso77 — stock.adobe.com





Source link

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *